DIA MUNDIAL DA SAÚDE

Conheça os alimentos excelentes para aumentar a imunidade dos idosos

No dia Mundial da Saúde reforçamos a importância de manter hábitos saudáveis para garantir um organismo mais forte, capaz de combater doenças e manter a qualidade de vida, principalmente na terceira idade.
Uma das melhores formas de conseguir isso é por meio da alimentação. Pensando nisso, nossa nutricionista Gleiciane Almeida separou 5 tipos de alimentos para aumentar imunidade em idosos.

Quer descobrir quais são eles? Assista ao vídeo e prepara a listinha do supermercado para incluí-los na sua dieta e de quem você ama!

1. Frutas
Frutas ricas em vitamina C são uma ótima opção para aumentar a imunidade. Acerola, melão, laranja, abacaxi e maracujá são alguns exemplos.

2. Vegetais verde-escuro
São conhecidos como fontes de vitamina E, essencial para aumentar a imunidade e até mesmo regular o metabolismo. Aposte na couve, acelga, espinafre, rúcula e brócolis.

3. Iogurtes a base de probióticos
Os probióticos são bactérias benéficas que melhoram a saúde do intestino facilitando q digestão e absorção de nutrientes!

4 . Alimentos ricos em betacaroteno: Pimentão, cenoura e tomate: também podem ser aliados para o aumento da imunidade porque o betacaroteno, um antioxidante presente nesses alimentos, combate infecções e estimula as células imunológicas.

5.Temperos naturais como curcumina e alho:
A curcumina possui ação antiflamatória e o alho, além de ação antiflamatória e um excelente antifúngico e antioxidante.